Pilates
Pilates
"Der Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule beweglich"
Joseph Pilates
Pilates
ist eine Trainingsform, welche zu Beginn des 20. Jahrhunderts von Joseph
Hubertus Pilates begründet und seither mit Hinblick auf aktuelle
Forschungsergebnisse stetig weiterentwickelt wurde. Im Rahmen des
Trainings wird Wert auf jede Muskelgruppe gelegt. Es werden die kleinen
oft unterschätzten Muskeln beansprucht und das optimale Zusammenspiel
der unterschiedlichen Muskelgruppen gefördert. So wird der ganze Körper
von innen nach außen ausgewogen trainiert und das eigene
Körperbewusstsein geschärft. Ein stabiler Körper ist die Folge.
Der
Schwerpunkt liegt im Pilates vor allem auf Der Körpermitte welche
Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden umfasst. Durch die gezielte Atmung im Pilates werden die tiefen Bauchmuskeln angesteuert
und der Beckenboden gekräftig sowie durchblutet, was unsere inneren Organe schützt.
In weiterer Folge werden nicht nur eine gute Körperhaltung und verbesserte Kraft gefördert, sondern ebenso ein wohlgeformter Körper erzielt.
Im Pilates wird sich außerdem auf die kontrollierte und fließende Ausführung von Übungen fokussiert. Dabei sind kleinere Bewegungen oft effektiver und intensiver als große instabile Bewegungsmuster. Durch den Fokus auf korrekte Ausfühurung und Körperausrichtung können selbst Bewegungsabläufe im Alltag verbessert werden.
In weiterer Folge werden nicht nur eine gute Körperhaltung und verbesserte Kraft gefördert, sondern ebenso ein wohlgeformter Körper erzielt.
Im Pilates wird sich außerdem auf die kontrollierte und fließende Ausführung von Übungen fokussiert. Dabei sind kleinere Bewegungen oft effektiver und intensiver als große instabile Bewegungsmuster. Durch den Fokus auf korrekte Ausfühurung und Körperausrichtung können selbst Bewegungsabläufe im Alltag verbessert werden.
Durch eine Vielzahl an Übungen und Variationen
werden ständig Muskelreize gesetzt und eine Weiterentwicklung der Ziele gefördert. Ebenso ermöglicht es diese Vielfalt an Optionen auf die
individuelle Anatomie und Kondition der Kursteilnehmer einzugehen.
"Nach
10 Stunden fühlst du den Unterschied.
Nach 20 Stunden sieht man den
Unterschied.
Und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper."
